banan

Owsianka z chia z malinami

Autor kasiakimszal

Zapraszam na przepyszne śniadanie 🙂

IMG_1687

Składniki:

Warstwa I

  • 2 łyżki płatków owsianych
  • 50ml mleka
  • 1/2 banana

Warstwa II

  • 2 garści malin (u mnie mrożone)
  • 1/2 łyżeczki mąki ziemniaczanej
  • 50ml wody
  • 2 łyżeczki cukru

Warstwa III

  • 1 łyżka nasion chia
  • 1/2szkl mleka

Technika wykonania:

Nasiona chia zalać mlekiem, po chwili wymieszać i wstawić do lodówki na co najmniej 3 godziny, a najlepiej na noc.

Maliny najlepiej wyjąć wcześniej i rozmrozić. Włożyć do rondelka razem z cukrem, gotować chwilę. Gdy się zagotują zagęścić zawiesiną z 50ml wody i pół łyżeczki mąki ziemniaczanej.

Płatki owsiane zalać wodą, ok 1cm nad ich powierzchnię. Zagotować, gotować jeszcze chwilę, aby płatki zmiękły. Wyłączyć, wlać mleko.

Układać w szklance lub w pucharku warstwami: Owsiankę,pokrojonego banana, sos malinowy,chia.

Smacznego!

IMG_1672

IMG_1676

IMG_1684

Koktajl ze szpinakiem, kiwi, bananem i chia

Autor kasiakimszal

Wiosna tuż tuż, a więc trzeba nabrać sił. Ten koktajl na pewno nam w tym pomoże 🙂

IMG_1229

Składniki na 2 porcje:

  • 1 mały jogurt naturalny
  • 1 banan
  • 1 kiwi
  • 50g szpinaku
  • 2 łyżeczki nasion chia

Technika wykonania:

Wszystko razem zmiksować blenderem. Odstawić na 15 minut, by chia napęczniało. Gotowe  🙂

Smacznego!

Szeroki wybór superfood można znaleźć w sklepie internetowym: www.sklepagnex.pl

IMG_1238

IMG_1234

 
 


 

Owsianka z masłem czekoladowym

Autor kasiakimszal

Taka mała moja wariacja owsiankowa z masłem czekoladowym 🙂

IMG_0418

Składniki:

  • 4 łyżki płatków owsianych
  • 1/4szkl mleka
  • 1 łyżeczka masła czekoladowego
  • 1 łyżeczka płatków migdałów
  • 1/2 banana
  • 1 mandarynka

Technika wykonania:

Płatki zalać wodą, tak by wody było dwa razy więcej niż płatków, a następnie. Płatki gotować, aż będą miękkie- kilka minut, co jakiś czas można je przemieszać. Zdjąć z ognia, dodać masło czekoladowe, dolać mleko i wymieszać.

Banana pokroić w kostkę, a mandarynkę podzielić na cząstki dodać do owsianki. Posypać płatkami migdałów.

Smacznego!

IMG_0420