Pieczona owsianka bananowo-serowa

Dziś mam pyszne i zdrowe płatki owsiane nie w formie tradycyjnej owsianki, ale pysznego ciacha 🙂 Pieczona owsianka jest błyskawiczna w przygotowaniu i da nam energii na wiele godzin.

wyspa smaku

Składniki:

  • 1 dojrzały banan
  • 1 jajko
  • 125g twarogu w kostce
  • 3 łyżki cukru
  • 1 czubata łyżka masła orzechowego
  • 2 łyżki rodzynek
  • 1 łyżka czekoladowych groszków
  • 3/4 szklanki zwykłych płatków owsianych

Technika wykonania:

W pojemniku do blendera umieszczamy banana, twaróg, jajo, cukier i masło orzechowe. Miksujemy do połączenia.  Dodajemy płatki owsiane, rodzynki i mieszamy. Masę przekładamy do naczynia żaroodpornego o średnicy 18-20 cm lub małej tortownicy wyłożonej papierem do pieczenia. Wierzch posypujemy czekoladowymi groszkami, spodem łyżki wciskamy je w ciasto. Owsiankę wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i pieczemy około 30 minut. Podajemy z ulubionymi dodatkami-np. jogurtem, owocami, miodem.

Smacznego!

Przepis pochodzi stąd

 wyspa smaku

wyspa smaku

Jajo sadzone w sercu z parówki

Już jutro Walentynki, dlatego mam propozycję walentynkowego śniadania 🙂

wyspa smaku

Składniki:

  • 1 parówka
  • 1jajo
  • sól
  • 1 łyżka masła

Technika wykonania:

Parówkę przekroić na pół, ale nie docinając do końca. Wywinąć na zewnątrz tak by powstało serce, koniec spiąć wykałaczką. Masło stopić na patelni, obsmażyć parówkę z jednej strony, obrócić i wbić jajo, posilić. Parówkę docisnąć do dna patelni, by jajo nie wypłynęło na boki. Smażyć do momentu ścięcia się jajka. Wyjąć wykałaczkę.

Smacznego!

wyspa smaku

wyspa smaku

Pieczona pierś z kurczaka

Ostatnio staram się aby w mojej kuchni gościło mniej mięs smażonych.Smażony kotlet schabowy, czy pierś z kurczaka są szybkie w przygotowaniu i smaczne, ale też bardzo kaloryczne. Dlatego mam dziś dla Was przepis na szybką i pyszną pieczoną pierś z kurczaka. Jej przygotowanie naprawdę nie zajmuje dużo czasu 🙂

wyspa smaku

Składniki:

  • 1podwójna pierś z kurczaka
  • 2 łyżki oleju
  • sól
  • pieprz
  • papryka
  • majeranek
  • czosnek

Technika wykonania:

Mięso opłukać, osuszyć. Olej wymieszać z przyprawami, natrzeć mięso z obu stron. Mięso wstawić do lodówki na godzinę (jak nie ma czasu to można pominąć).

Piec 15-20 minut w 220 stopniach.

Smacznego!

wyspa smaku

wyspa smaku

Karnawałowe ciasta smażone. Rozetki

Karnawał jeszcze trwa, już jutro Tłusty Czwartek, a więc czas by trochę zaszaleć i w kuchni 🙂 Te ciasteczka przypominają trochę faworki, ich smażenie zajmuje dość sporo czasu, ale warto się pokusić o ich zrobienie.Przepis pochodzi stąd.

 wyspa smaku

Składniki (na około 60 ciastek):

  • 2 jajka
  • 1,5 łyżeczki cukru pudru
  • 1 szklanka (250 ml) mleka
  • 1 szklanka mąki pszennej
  • 2 łyżeczki mąki ziemniaczanej

Dodatkowo:

  • olej do smażenia
  • cukier puder

Technika wykonania:

Wszystkie składniki zmiksować na gładkie ciasto w blenderze. Ciasto powinno mieć konsystencję gęstego ciasta naleśnikowego. Przykryć i wstawić do lodówki na 60 minut.

W głębokim garnku mocno rozgrzać olej. Włożyć foremkę do robienia ciastek (postawić ją w garnku rączką do góry). Podgrzewać kilka minut. Nagrzaną foremkę szybko moczyć w cieście tak, żeby nie zalać jej górnej krawędzi, bo usmażone ciastko oblepi foremkę i nie da się go zdjąć bez jego połamania. Foremka ma odpowiednią temperaturę jeśli po włożeniu jej do ciasta usłyszycie syknięcie. Foremkę z ciastem natychmiast przenieść do rozgrzanego oleju i smażyć przez około 25-30 sekund, aż ładnie się zarumieni (kiedy usmażycie pierwsze ciastko możecie nieco zmniejszyć ogień).

Usmażone ciasto przy pomocy widelca delikatnie zepchnąć na talerz wyłożony ręcznikiem papierowym, żeby odsączyć je z tłuszczu. Przed podaniem posypać cukrem pudrem. Najlepiej smakują, kiedy są jeszcze ciepłe.

Smacznego!

 wyspa smaku



Sałatka z cieciorką

To jedna z sałatek, którą można zapakować do pudełka i zabrać ze sobą do pracy. To wspaniały , wartościowy posiłek. Polecam!

wyspa smaku

Składniki:

  • 1/4 kapusty pekińskiej
  • 1/2 puszki cieciorki
  • 1/2 papryki
  • 1/2 pora
  • 12 oliwek
  • 1/4 sera feta
  • 2 łyżki oleju
  • 1 łyżka octu jabłkowego
  • sól, pieprz

Technika wykonania:

Kapustę pokroić drobno, paprykę pokroić w kostkę, fetę pokruszyć, oliwki przekroić na pół. Olej i ocet wymieszać razem z przyprawami. Wszystkie składniki sałatki wymieszać razem.

Smacznego!

wyspa smaku

Granola jabłkowa

Domowa granola to wspaniały pomysł na pyszne i zdrowe, a zarazem szybkie śniadanie. Można ją wykorzystać jako dodatek do jogurtu lub mleka 🙂

 wyspa smaku

 

Składniki:

  • Płatki owsiane – 2 szklanki
  • Nasiona słonecznika – 3 łyżki
  • Wiórki kokosowe – 3 łyżki
  • Słodkie jabłka – 2 średnie sztuki
  • Cynamon – 2 łyżeczki

Ponadto:

  • Orzechy włoskie – 4 łyżki
  • Rodzynki – 6 łyżek

Technika wykonania:

Wymieszaj w misce płatki, cynamon, wiórki kokosowe i nasiona słonecznika

Zmiksuj jabłka blenderem i wymieszaj dokładnie z zawartością miski.

Posklejaną masę przerzuć na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i piecz w temp. 160 stopni C przez ok. 30 – 40 minut. Mieszaj granolę co 10 minut. Będzie gotowa gdy płatki będą chrupiące.

Gdy granola ostygnie dodaj do niej rodzynki i orzechy włoskie (lub inne ulubione).

Granolę przechowuj w szczelnie zamkniętym słoiku.

Smacznego!

Przepis pochodzi stąd

wyspa smaku



Jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem

Jajecznica-któż jej nie lubi. Ja lubię jajecznicę z różnymi dodatkami. Ta z pomidorami i szczypiorkiem jest bardzo zdrowa i pożywna, dostarcza nam potasu i witaminy C.

wyspa smaku

Składniki:

  • 2 jaja
  • szczypiorek lub zielona cebulka-wg uznania
  • łyżeczka masła
  • 1 pomidor
  • sól, pieprz

Technika wykonania:

Pomidor pokroić w kostkę, podsmażyć na maśle. Poczekać chwilę, aż odparuje nadmiar wody. Wbić jaja, dodać trochę soli i pieprzu,mieszać do momentu, gdy jaja się zetną. Dodać posiekany szczypiorek.

Smacznego!

wyspa smaku

Gulasz warzywny z kaszą gryczaną

Dziś dietetycznie 🙂

wyspa smaku

Składniki:(na 1 porcję)

  • ½ średniej marchewki
  • ½ średniej pietruszki
  • ½ średniego selera
  • ½ średniego pora
  • ¼ małej główki kapusty
  • 1 łyżka przecieru pomidorowego
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • liść laurowy, gałka muszkatołowa, majeranek, papryka słodka
  • sól morska, pieprz czarny świeżo mielony
  • 3 łyżki kaszy gryczanej

Technika wykonania:

Wszystkie warzywa, umyte i oczyszczone pokroić w drobne słupki. Kapustę poszatkować. Rozdrobnione warzywa (oprócz kapusty) krótko podsmażyć na tłuszczu, dodać ok. 1 szklanki wody i poszatkowaną kapustę, przykryć i dusić ok. 25 minut. Następnie dodać przecier pomidorowy. Doprawić

Gotowy gulasz podawać z ugotowaną kaszą gryczaną.

Smacznego!

Przepis pochodzi ze strony Ewy Chodakowskiej

wyspa smaku

Zdrowy obiad

Niskokaloryczny styczeń

Owsianka z jabłkiem

Pełnia zdrowia w jednej miseczce 🙂  uwielbiam!

wyspa smaku

Składniki:

  • 4 łyżki płatków owsianych
  • 1/4szkl mleka
  • 1/2 jabłka
  • 1 łyżka płatków migdałów
  • 4 siekane orzechy laskowe
  • 1/2 łyżeczki miodu
  • cynamon

Technika wykonania:

Płatki zalać wodą, tak by wody było dwa razy więcej niż płatków. Zagotować. Płatki gotować, aż będą miękkie- kilka minut, co jakiś czas można je przemieszać. Zdjąć z ognia, dodać miód, dolać mleko i wymieszać.

Owsiankę połączyć z pokrojonymi w kostkę jabłkami, migdałami i orzechami. Doprawić cynamonem.

Smacznego!

wyspa smaku

Styczniowe Owsianki

Roladki z tortilli z papryką i ogórkiem

Szybka i smaczna przekąska na każdą imprezę 🙂

wyspa smaku

Składniki:

  • 4 gotowe Tortille
  • 2 ziołowe lub śmietankowe twarożki
  • papryka
  • pół ogórka zielonego
  • 8 plastrów sera żółtego

Technika wykonania:

Paprykę pokroić w drobną kostkę. Ogórek przeciąć na pół, usunąć pestki, pokroić w kostkę. Gotowe placki tortilli posmarować twarożkiem, a następnie rozłożyć na całej powierzchni paprykę i ogórek. Na środek dać dwa plastry sera żółtego. Zwinąć w dość ścisły rulon.Zawinąć w folię i wstawić na chwilę do lodówki. Kroić w 3 cm plastry.

Smacznego!

wyspa smaku