Chia, czyli szałwia hiszpańska to maleńkie nasiona, które po namoczeniu w mleku, soku czy w wodzie zwiększają swoją obecność. Obecnie głównie jest hodowana w Gwatemali i Meksyku. Dzięki swoim właściwościom jest coraz bardziej ceniona i popularna. Chia – z łacińskiego znaczy „uzdrawiać”, należy do produktów superfood, czyli najzdrowszych produktów na świecie, a zatem szczególnie zdrowych dla naszego organizmu. To wszystko dzięki obecności wielu witamin (B1, B3, E), składników mineralnych (wapń, żelazo, magnez,selen), kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 oraz dużą zawartość antyoksydantów. Nasiona wykorzystywane są nie tylko w tego typu puddingach, ale również jako dodatek do surówek czy pieczywa. Jak widać warto mieć w swojej szafce paczkę tych magicznych nasionek 🙂

Składniki:
- 2 łyżki nasion chia
- 200ml mleka
- 100g malin
- 1 łyżeczka słodkiego kakao
- 1 łyżeczka płatków migdałowych
Technika wykonania:
Mleko wymieszać z kakao, dodać nasiona chia wymieszać, odstawić na chwilę, po czym zamieszać ponownie. Odstawić na kilka godzin lub na noc do lodówki.
Maliny zmiksować blenderem.
Do szklanki lub pucharka, czy słoika włożyć połowę nasion chia, następnie połowę malin, znowu chia i resztę malin. Posypać migdałami.
Smacznego!

